第1日目基本プログラム
まずはビリーバンド無しで、チャレンジしてみることに（どんな運動か分からないから）
CMでお馴染みの軽快な音楽が始まり最初はストレッチから
つづいて腕立てに、この腕立てからキツイ…最初は難なくやってたのだけど
なかなか終わらない腕立てしっぱなし+ワンモワセ～ットとビリーの非情なお言葉で
もう1セット腕立て追加、無理しなくていいから最初は膝ついても良いとのお言葉に
甘えて膝ついて続ける＿|￣|○DVD始まって15分すぐに両肩パンパン
次にスクワットこれもワンモワセ～ットとビリーの非情なお言葉
ううもう駄目だついてゆけねえと思った瞬間ビリーがこちらを指差し
頑張れやれば出来るとナイスなタイミングで励ますからなんとか頑張って
ラスト10分は集中して腹筋をいじめるメニューこれが最大の山場
これがキツかった途中DVD止めて小休！止体冷える前にまた再開を繰り返してたら
テンポの遅い曲にかわり運動後の整理運動ふう～終わったぁ～
基本プログラムでこんなにキツイの本当のブートキャンプなら
黒人の鬼軍曹に休み無しでやらされるんだろうなこの運動1日目は3回位休みながらやらないと
ついていけなかった
かなりキツイ運動ですが効きます
まずは７日間頑張って！！
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